がんを防ぐための12ヶ条

①バランスのとれた栄養をとる

 

②毎日、変化のある食生活を

 

③食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに

 

④お酒はほどほどに

 

⑤たばこは吸わないように

 

⑥食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる

 

⑦塩からいものは少なめに、あまり熱いものはさましてから

 

⑧焦げた部分はさける

 

⑨かびの生えたものに注意

 

⑩日光に当たりすぎない

 

⑪適度にスポ-ツをする

 

⑫体を清潔に